※本記事にはプロモーションが含まれています。
すっぴんの日でも朝の洗顔は必要？
「今日はメイクをしないから洗顔しなくてもいい？」「夜にしっかり顔を洗ったのに、朝も洗顔する必要があるの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
朝起きたときの肌には、メイクや外出による汚れはついていなくても、寝ている間に分泌された皮脂や汗、寝具から付着したほこりなどがついていることがあります。
そのため、すっぴんで過ごす日であっても、朝は肌の状態に合わせて洗顔することが基本です。
ただし、「必ず洗顔料を使わなければならない」というわけではありません。乾燥が気になる方はぬるま湯だけで洗うなど、自分の肌の状態に合わせて調整する方法もあります。
この記事では、すっぴんの日の洗顔や朝洗顔の基本、洗顔料を使うか迷ったときの考え方、洗顔後のスキンケアについて初心者向けに紹介します。
朝起きた肌にはどんな汚れがついている？
夜にクレンジングや洗顔をしてから寝ていると、「朝の顔は汚れていないのでは？」と思うかもしれません。
しかし、睡眠中も肌から汗や皮脂は分泌されています。
さらに、枕や布団などの寝具に触れることで、ほこりなどが肌につくこともあります。
朝の洗顔は、こうした寝ている間についた汗や皮脂などを洗い流し、その後のスキンケアを行うための準備として取り入れるものです。
特に起きたときに顔のベタつきを感じる方は、朝洗顔をするとすっきりしやすいでしょう。
すっぴんの日でも洗顔したほうがいい理由
寝ている間にも汗や皮脂は分泌される
メイクをしていなくても、肌そのものから皮脂や汗が出ています。
特に暑い季節や寝汗をかいた朝は、額や鼻などのベタつきが気になることもあります。
そのような汚れを洗い流し、肌を清潔に整えるためにも、朝に顔を洗う習慣を取り入れるとよいでしょう。
寝具などから汚れが付着することもある
睡眠中は長時間、顔が枕や布団に触れています。
寝具を清潔にしていても、皮脂や汗、ほこりなどがまったくない状態を保つことは難しいものです。
朝に顔を洗うことで、こうした肌表面についた汚れも洗い流すことができます。
朝のスキンケアを始めやすくなる
朝は洗顔したあと、化粧水や乳液などで保湿し、必要に応じて日焼け止めを使用します。
すっぴんの日でも、外出したり窓際で長時間過ごしたりする場合は紫外線対策を取り入れることがあります。
洗顔を朝のスキンケアのスタートとして習慣にすると、その後のお手入れも忘れにくくなるでしょう。
朝は洗顔料を使うべき？
朝洗顔について特に迷いやすいのが、「洗顔料を使うか、ぬるま湯だけにするか」という点です。
どちらかがすべての人にとって正解というわけではありません。肌の状態や季節、使用している洗顔料などに合わせて選びましょう。
ベタつきが気になる場合
朝起きたときに額や鼻などの皮脂が気になる方は、洗顔料を使って洗う方法があります。
洗顔料を使用するときは、適量をよく泡立てて、肌を強くこすらないように洗いましょう。
泡を肌の上で転がすようなイメージで洗い、ぬるま湯で丁寧にすすぎます。
乾燥やつっぱり感が気になる場合
朝に洗顔料を使うとつっぱり感が気になる方や、乾燥しやすいと感じる方は、肌の状態に合わせてぬるま湯だけで洗う方法もあります。
また、洗顔料を使用する場合でも、使用量や洗い方、使っている商品のタイプを見直してみるとよいでしょう。
「乾燥肌だから絶対に洗顔料を使わない」「脂性肌だから必ず洗顔料を使う」と決めつけず、その日の肌の状態を確認することが大切です。
朝洗顔の基本的なやり方
1．まず手を清潔にする
顔を洗う前に、ハンドソープなどで手を洗って清潔にしましょう。
手には皮脂や汚れなどがついているため、そのまま顔に触れるのではなく、手を洗ってから洗顔を始めます。
2．ぬるま湯で顔を濡らす
熱すぎるお湯は避け、心地よく感じる程度のぬるま湯を使用します。
寒い朝は熱いお湯を使いたくなることがありますが、洗顔後に乾燥やつっぱり感を感じる場合があります。
また、シャワーを強い水圧のまま直接顔に当てるのではなく、手ですくったぬるま湯を使ってやさしく洗いましょう。
3．洗顔料を使用する場合はしっかり泡立てる
洗顔料を使用するときは、商品に記載されている適量を取り、十分に泡立てます。
泡立てるのが面倒な場合は、最初から泡で出てくるポンプタイプを選ぶ方法もあります。
忙しい朝でも使いやすいアイテムを選ぶことで、洗顔を習慣にしやすくなります。
4．肌をこすらずやさしく洗う
洗顔するときは、指で肌をゴシゴシこする必要はありません。
額や鼻など皮脂が気になりやすい部分から泡をのせ、その後、頬やあごなど顔全体をやさしく洗います。
目元や口元などは乾燥を感じやすいこともあるため、特にやさしく洗いましょう。
5．ぬるま湯で丁寧にすすぐ
洗い終わったら、ぬるま湯で洗顔料を丁寧にすすぎます。
髪の生え際やフェイスライン、あご周辺は洗顔料が残りやすいため注意しましょう。
鏡で確認しながら、泡が残らないようにすすぎます。
6．清潔なタオルで水分を拭き取る
洗顔後は、清潔なタオルを肌にやさしく当てて水分を拭き取ります。
タオルで顔をゴシゴシこする必要はありません。押さえるようにして水分を吸い取ることを意識しましょう。
すっぴんの日も洗顔後の保湿は必要？
「今日はメイクをしないから、洗顔だけで終わり」という方もいるかもしれません。
しかし、メイクをするかどうかと、洗顔後の保湿は別に考えることがポイントです。
洗顔後は、肌の状態に合わせて化粧水や乳液などを使用しましょう。
基本的な朝のスキンケアは次のような順番です。
- 洗顔
- 化粧水
- 美容液（使用する場合）
- 乳液・クリーム
- 日焼け止め
美容液などは必ず使わなければならないものではありません。美容初心者の場合は、化粧水と乳液など、シンプルなお手入れから始めてもよいでしょう。
すっぴんの日も日焼け止めは必要？
メイクをしない日は日焼け止めも使わないという方もいるかもしれません。
しかし、紫外線はメイクの有無に関係なく地表に届いています。
そのため、外出する場合は、すっぴんの日でも日焼け止めなどを使った紫外線対策を取り入れましょう。
近所への買い物や散歩などの日常生活であれば、自分の過ごし方に合わせて使いやすいSPF・PAの日焼け止めを選ぶとよいでしょう。
また、日差しが強い日は帽子や日傘などを組み合わせる方法もあります。
一日中家にいる日はどうする？
外出せず、完全にすっぴんで家にいる日でも、朝の洗顔と基本的な保湿は行いやすい美容習慣です。
一方で、日焼け止めについては過ごす場所によって考え方が変わります。
UV-Aは窓ガラスを通過するものもあるため、大きな窓の近くで長時間過ごす場合などは紫外線対策を検討するとよいでしょう。
反対に、日差しがほとんど入らない部屋で過ごすなど、生活環境によって状況は異なります。
室内だから必ず必要、または絶対に不要と決めつけるのではなく、自分が過ごす場所に合わせて考えましょう。
朝洗顔でやりがちなNG習慣
熱いお湯で顔を洗う
眠気を覚ますために熱いお湯で洗顔する方もいるかもしれませんが、洗顔後の乾燥やつっぱり感が気になることがあります。
洗顔には熱すぎないぬるま湯を使用しましょう。
ベタつく部分をゴシゴシこする
鼻や額の皮脂が気になるからといって、力を入れて洗う必要はありません。
洗顔料を使用する場合は泡をクッションにして、できるだけ摩擦を抑えながらやさしく洗います。
洗顔後に何もつけない
すっぴんの日はスキンケアまで休みたくなることもありますが、洗顔後は肌の状態に合わせて保湿することを意識しましょう。
化粧水と乳液だけなど、シンプルなお手入れでも構いません。
一日に何度も洗顔料を使う
皮脂が気になるたびに洗顔料を使って顔を洗うと、乾燥やつっぱり感が気になることがあります。
基本的には朝と夜を目安にしながら、自分の肌の状態に合わせて調整しましょう。
朝洗顔料を選ぶときのポイント
洗顔後の肌の感触を確認する
洗顔料を選ぶ際は、口コミや価格だけではなく、洗顔後の自分の肌がどのように感じるかを確認しましょう。
洗うたびに強いつっぱり感がある場合は、使用量や洗い方だけでなく、洗顔料そのものを見直してみる方法もあります。
反対に、朝から皮脂やベタつきが強く気になる場合は、自分にとって使いやすい洗顔料を探してみましょう。
忙しいなら泡タイプも便利
朝は仕事や学校、家事などで忙しく、洗顔料を泡立てる時間すら面倒に感じることがあります。
その場合は、ポンプを押すだけで泡が出るタイプの洗顔料も便利です。
時短しながらも肌をゴシゴシ洗わずに済むため、朝のお手入れを続けやすくなります。
季節によって朝洗顔を調整するのもひとつの方法
肌の状態は一年中同じとは限りません。
夏は寝ている間に汗をかきやすく、朝起きたときに皮脂やベタつきが気になることがあります。一方、冬は空気の乾燥などによって、洗顔後のつっぱりを感じやすくなる方もいます。
夏は洗顔料を使い、乾燥しやすい冬の朝は肌の状態に応じてぬるま湯中心にするなど、季節に合わせて調整する方法もあります。
「毎朝必ず同じ方法で洗う」と決めるのではなく、その日の肌を確認してお手入れを選ぶことが大切です。
肌に異常があるときは無理に洗顔を続けない
洗顔料を使用したあとに赤み、かゆみ、強い刺激感などの異常を感じた場合は、その商品の使用を中止しましょう。
口コミで評判のよい洗顔料であっても、すべての人の肌に合うとは限りません。
また、強い乾燥や赤み、かゆみなどが続いている場合は、自己判断で洗顔方法を何度も変更するのではなく、皮膚科などの医療機関へ相談することも検討してください。
まとめ｜すっぴんの日も肌の状態に合わせて朝洗顔をしよう
すっぴんの日でも、睡眠中に汗や皮脂が分泌されたり、寝具などからほこりが付着したりすることがあります。
そのため、朝は肌の状態に合わせて洗顔し、清潔な状態に整えてからスキンケアを始めることを意識しましょう。
ただし、朝洗顔では必ず洗顔料を使わなければならないわけではありません。ベタつきが気になる場合は洗顔料を使い、乾燥やつっぱり感が気になる場合はぬるま湯中心にするなど、自分の肌に合わせて調整する方法があります。
洗顔するときは、熱いお湯やゴシゴシ洗いを避け、やさしく丁寧に洗うことが基本です。
また、すっぴんの日でも洗顔後は化粧水や乳液などで保湿し、外出する場合は日焼け止めなどで紫外線対策を取り入れましょう。
毎日同じ方法にこだわらず、その日の肌の状態や季節を確認しながら、自分にとって無理なく続けられる朝洗顔を習慣にしていきましょう。
