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美容習慣は無理なく続けることが大切
「美容のために何か始めたいけれど、何をすればいいかわからない」「スキンケアを頑張ろうと思ってもなかなか続かない」という方も多いのではないでしょうか。
美容というと、高価な化粧品を購入したり、毎日たくさんのアイテムを使ったりするイメージがあるかもしれません。
しかし、特別なことをたくさん始める必要はありません。毎日の洗顔や保湿、紫外線対策など、基本的なことを少しずつ習慣にしていくことが大切です。
また、美容習慣は一日だけ頑張るよりも、自分の生活に取り入れやすい方法を無理なく続けることがポイントです。
この記事では、美容初心者でも今日から始めやすい美容習慣を10個紹介します。できそうなものからひとつずつ取り入れてみましょう。
美容習慣1．朝と夜にやさしく洗顔する
ゴシゴシ洗わないことを意識する
毎日の美容習慣として最初に見直したいのが洗顔です。
皮脂や毛穴の汚れが気になるからといって、力を入れてゴシゴシ洗う必要はありません。
洗顔料を使用する場合はよく泡立てて、泡をクッションにするようなイメージで肌をやさしく洗いましょう。
すすぐときも熱いお湯ではなく、熱すぎないぬるま湯を使用します。
洗顔後は清潔なタオルを顔にやさしく押し当て、水分を吸い取るように拭きましょう。
美容習慣2．洗顔後は保湿する
化粧水だけで終わらせない
洗顔後は、肌の状態に合わせて化粧水や乳液などで保湿しましょう。
化粧水は肌に水分を補い、うるおいを与えるアイテムです。一方、乳液やクリームは水分と油分を補い、肌を保湿する役割があります。
一般的なスキンケアは次のような順番です。
- 洗顔
- 化粧水
- 美容液（必要に応じて）
- 乳液
- クリーム（必要に応じて）
すべてを使う必要はありません。美容初心者なら、まずは化粧水と乳液など、シンプルなお手入れから始めてもよいでしょう。
美容習慣3．朝は紫外線対策をする
日焼け止めを朝の習慣にする
紫外線対策も、基本的な美容習慣のひとつです。
紫外線は季節によって量に違いはあるものの、一年を通して地表に届いています。
そのため、朝は洗顔・化粧水・乳液などで肌を整えたあと、外出時間や過ごし方に合わせて日焼け止めを使用しましょう。
毎日必ず高いSPF・PAの商品を選ばなければいけないわけではありません。通勤や買い物などの日常生活と、長時間の屋外レジャーでは環境が異なります。
使用する場面に合わせて、自分が使いやすい日焼け止めを選ぶことがポイントです。
美容習慣4．メイクをした日はきちんと落とす
疲れた夜でもクレンジングを習慣にする
仕事や外出で疲れて帰宅すると、そのまま眠りたくなる日もあるでしょう。
しかし、メイクをした日は、自分が使ったメイク用品に合わせてクレンジングを行いましょう。
クレンジングにはオイル・バーム・ミルク・ジェルなどさまざまな種類があります。
普段のメイクの濃さや使用感の好みに合わせて、自分が使いやすいタイプを選ぶと続けやすくなります。
時間を短縮したい場合は、ダブル洗顔不要の商品を選ぶ方法もあります。ただし、商品の使用方法を確認したうえで使用しましょう。
美容習慣5．肌をできるだけこすらない
スキンケア中の摩擦にも注意する
肌をこする場面は洗顔だけではありません。
クレンジング、化粧水、乳液、タオルで顔を拭くときなど、毎日のスキンケアには肌へ触れる場面がたくさんあります。
化粧水を強く叩き込んだり、乳液を何度もこすりながらなじませたりする必要はありません。
手のひらや指の腹を使い、顔全体にやさしくなじませることを意識しましょう。
毎日行うことだからこそ、「強く触らない」というシンプルな習慣を覚えておくと便利です。
美容習慣6．水分補給を忘れない
こまめに飲む習慣をつくる
美容というと化粧品ばかりに注目しがちですが、毎日の生活習慣にも目を向けてみましょう。
仕事や家事などに集中していると、長時間飲み物を取らずに過ごしてしまうことがあります。
のどの渇きを感じたときなどに水分を取りやすいよう、手の届く場所に水やお茶などを用意しておくのもひとつの方法です。
ただし、一度に大量に飲む必要はありません。自分の生活や体調に合わせて無理なく水分を取りましょう。
美容習慣7．睡眠時間を意識する
美容アイテムを増やす前に生活を見直す
高価な美容液やフェイスパックを増やす前に、睡眠時間も確認してみましょう。
夜遅くまでスマートフォンを見てしまい、睡眠時間が短くなっている方もいるかもしれません。
毎日必ず決まった時間に眠らなければならないと考える必要はありませんが、できるだけ自分に必要な休息を確保することを意識しましょう。
寝る直前までスマートフォンを見る習慣がある場合は、「いつもより10分早く置く」など、小さなことから始めると続けやすくなります。
美容習慣8．食事のバランスを意識する
特別な美容食品だけに頼らない
美容のために特別な食品やサプリメントを取り入れたくなることもありますが、まずは普段の食生活を見直してみましょう。
ひとつの食品だけを大量に食べるのではなく、主食・主菜・副菜などさまざまな食品を組み合わせることを意識します。
毎食完璧な食事にする必要はありません。
「野菜が少なかったから次の食事でプラスする」など、長い目でバランスを考える方法もあります。
無理な食事制限ではなく、自分が続けられる食生活を大切にしましょう。
美容習慣9．身の回りのものを清潔にする
枕カバーやタオルもチェックする
スキンケア用品だけではなく、肌に直接触れるものを清潔にすることも毎日の美容習慣として取り入れやすいポイントです。
たとえば次のようなものがあります。
- 洗顔後に使うタオル
- 枕カバー
- メイク用スポンジ
- メイクブラシ
- フェイスタオル
特にメイク用のスポンジやブラシは、毎日使っていても洗うのを忘れやすいアイテムです。
使用している商品の取り扱い方法を確認しながら、定期的に清潔な状態にしましょう。
美容習慣10．毎日完璧を目指さない
できなかった日があっても気にしすぎない
美容習慣を続けるうえで意外と大切なのが、毎日完璧にやろうとしないことです。
「毎日フェイスパックをする」「美容液を何種類も使う」など、最初からたくさんのルールを決めると負担になってしまうことがあります。
疲れている日は、クレンジング・洗顔・保湿だけなど、最低限のお手入れにするのもひとつの方法です。
美容は一日だけ頑張るものではありません。自分が無理なく続けられる方法を見つけることを優先しましょう。
美容習慣を続けるための3つのコツ
1．最初はひとつだけ始める
10個の美容習慣を紹介しましたが、今日からすべて実践する必要はありません。
たとえば「朝は日焼け止めを塗る」「夜はメイクを必ず落とす」など、まずひとつだけ決めてみましょう。
ひとつの行動が習慣になったら、次の習慣を追加する方法なら負担を感じにくくなります。
2．すでにある生活習慣とセットにする
新しいことを習慣化したい場合は、すでに毎日行っている行動と組み合わせると続けやすくなります。
たとえば、「歯磨きが終わったら洗顔する」「朝着替えたら日焼け止めを塗る」「お風呂から出たら化粧水をつける」といった方法です。
スキンケア専用の時間を新しく作るより、普段の生活の流れに組み込むことを意識してみましょう。
3．使うアイテムを増やしすぎない
スキンケア用品が増えすぎると、毎日の工程が多くなり、続けることが面倒になる場合があります。
美容初心者であれば、まずは洗顔料・化粧水・乳液やクリーム・日焼け止めなど、基本のアイテムを中心にしてみましょう。
美容液やフェイスパックなどは、自分の肌の状態や目的に応じて必要になったときに追加すれば十分です。
美容習慣で避けたいNG行動
美容を頑張ろうとすると、ついお手入れをやりすぎてしまうことがあります。
次のような習慣には注意しましょう。
- 洗顔で肌をゴシゴシこする
- 熱いお湯で顔を洗う
- 一日に何度も洗顔料を使用する
- 化粧品を必要以上にたくさん重ねる
- フェイスパックを推奨時間以上つける
- 毛穴や角栓を指で無理に押し出す
- SNSで話題の商品を次々に購入する
- 肌に違和感があっても化粧品を使い続ける
美容は「たくさんやればいい」というものではありません。
基本のお手入れを丁寧に行い、自分の肌の状態を確認しながら必要なものを取り入れることが大切です。
お金をかけなくても始められる美容習慣は多い
美容習慣を始めるために、最初から高価な化粧品をそろえる必要はありません。
顔をゴシゴシ洗わない、熱いお湯を避ける、枕カバーを清潔にする、睡眠時間を見直すなど、お金をほとんどかけずに取り入れられることもたくさんあります。
また、化粧品を購入する場合も、価格が高ければ必ず自分に合うとは限りません。
毎日無理なく使い続けられる価格や使用感の商品を選びましょう。
新しい商品が気になったときは、今持っている化粧品を使い切っているか、本当に必要な役割の商品なのか、一度確認してから購入するのもおすすめです。
肌の状態を確認しながら続けよう
美容習慣は、毎日まったく同じである必要はありません。
肌の状態は季節や生活環境などによって変わることがあります。
夏は軽めの乳液、乾燥を感じる冬はクリームを追加するなど、そのときの状態に合わせて調整しましょう。
また、新しい化粧品を使用して赤み、かゆみ、刺激感などの異常を感じた場合は使用を中止してください。
強い赤みやかゆみ、痛みなどが続く場合は、自己判断で化粧品を増やすのではなく、皮膚科などの医療機関への相談を検討しましょう。
まとめ｜今日できることから美容習慣を始めよう
美容習慣は、特別なアイテムや高価な化粧品がなければ始められないものではありません。
今回紹介した10個の習慣は、「やさしく洗顔する」「保湿する」「紫外線対策をする」「メイクを落とす」「肌をこすらない」「水分補給を意識する」「睡眠を大切にする」「食事のバランスを意識する」「身の回りを清潔にする」「完璧を目指さない」ことです。
最初から全部取り入れる必要はありません。まずは「今日からこれならできそう」と思うものをひとつ選んでみましょう。
そして、できるようになったら少しずつ次の習慣を追加していくことで、無理なく続けやすくなります。
美容で大切なのは、誰かと同じ方法を完璧に行うことではなく、自分の肌や生活スタイルに合ったお手入れを続けることです。
難しく考えすぎず、毎日の生活の中でできる小さなことから、自分に合った美容習慣を作っていきましょう。
