※本記事にはプロモーションが含まれています。
日焼け止めは毎日使ったほうがいい？
「日焼け止めは夏だけ使えばいい？」「曇りの日や家にいる日も必要なの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
日焼け止めというと、海やプール、アウトドアなど日差しの強い日に使うイメージがあります。しかし、紫外線は季節や天候によって量に違いはあるものの、一年を通して地表に届いています。
そのため、美容の基本として紫外線対策を考えるなら、夏だけではなく日常的に取り入れることがポイントです。
ただし、毎日必ず同じ強さの日焼け止めを使う必要はありません。近所への買い物と、真夏の屋外レジャーでは過ごす環境が大きく異なります。
この記事では、日焼け止めを使う理由やSPF・PAの意味、基本的な塗り方、日常生活で取り入れやすい紫外線対策について初心者向けに解説します。
そもそも紫外線とは？
太陽の光には紫外線が含まれており、地表に届く紫外線として主に「UV-A」と「UV-B」が知られています。
日焼け止めの商品パッケージに書かれている「SPF」や「PA」は、これらの紫外線に対する防止効果を示す目安です。
紫外線は真夏だけに降り注いでいるわけではありません。また、晴れている日だけではなく、曇っている日でも届いています。
そのため、「今日は涼しいから日焼け止めはいらない」「曇っているから大丈夫」と天気だけで判断するのではなく、外出する時間や過ごし方に合わせて紫外線対策を考えることが大切です。
日焼け止めを毎日の習慣に取り入れたい理由
紫外線は一年を通して降り注いでいる
紫外線量は季節によって変化しますが、冬になると完全になくなるわけではありません。
そのため、スキンケアの一環として紫外線対策を習慣にしたい場合は、春や夏だけではなく秋冬も意識するとよいでしょう。
毎朝のスキンケアの最後に日焼け止めを取り入れておくと、「今日は塗り忘れた」ということも減らしやすくなります。
短時間の外出でも紫外線を浴びることがある
「今日はスーパーに行くだけだから」「ゴミ出しだけだから」と、短時間の外出では日焼け止めを塗らないこともあるでしょう。
しかし、通勤・通学・買い物・散歩・洗濯物を干す時間など、日常生活の中にも屋外で過ごす機会は意外と多くあります。
長時間の外出だけではなく、普段の生活の中でも自分の過ごし方に合わせた紫外線対策を取り入れてみましょう。
SPFとPAの違いを知っておこう
SPFとは？
SPFは、主にUV-Bを防ぐ効果を示す指標です。「SPF30」「SPF50」などのように数字で表示されています。
数字が大きいほどUV-Bを防ぐ効果が高いことを示しますが、毎日必ず最大値の商品を選ばなければいけないわけではありません。
近所への買い物などの日常生活なのか、屋外で長時間過ごすのかなど、使用する場面に合わせて選ぶことがポイントです。
PAとは？
PAは、主にUV-Aを防ぐ効果を示す指標です。
「PA＋」「PA＋＋」「PA＋＋＋」「PA＋＋＋＋」のように「＋」の数で表示され、「＋」が多いほどUV-Aを防ぐ効果が高いことを示しています。
日焼け止めを選ぶときはSPFの数字だけを見るのではなく、PAの表示も一緒に確認してみましょう。
日焼け止めはどう選ぶ？
日常生活では使いやすさも大切
日焼け止めを毎日の習慣にするなら、紫外線防止効果だけではなく、使いやすさも重要です。
たとえば、毎日メイクをする方なら化粧下地としても使いやすいタイプ、ベタつきが苦手なら軽い使用感のものなど、自分の生活スタイルに合った商品を選びましょう。
日焼け止めにはクリーム、ジェル、ミルク、スプレーなどさまざまなタイプがあります。
「どのタイプが一番よい」というものではないため、自分が毎日使いやすいと感じるものを探してみるのがおすすめです。
レジャーでは環境に合わせて選ぶ
海やプール、キャンプ、スポーツなどで長時間屋外にいる場合は、日常生活とは異なる選び方が必要になる場合があります。
汗をたくさんかく場面や水に触れる場面では、ウォータープルーフタイプなども選択肢になります。
商品によって特徴や使用方法が異なるため、パッケージの表示を確認し、使用するシーンに合わせて選びましょう。
日焼け止めを使う基本的な順番
日焼け止めは、基本的に朝のスキンケアが終わったあとに使用します。
一般的な順番は次の通りです。
- 洗顔
- 化粧水
- 美容液（使用する場合）
- 乳液・クリーム
- 日焼け止め
- 化粧下地・ファンデーションなど
日焼け止め効果のある化粧下地やファンデーションを使う場合など、使用するアイテムによって順番が異なることもあります。
迷った場合は、それぞれの商品に記載されている使用方法を確認しましょう。
日焼け止めの基本的な塗り方
適量を使用する
日焼け止めは、使用量が少なすぎると表示されている紫外線防止効果を十分に得にくくなることがあります。
商品によって推奨される使用量が異なるため、「ベタつくから少しだけ」と自己流で極端に減らさず、メーカーが案内している使用量を目安にしましょう。
顔に使用するときは、額・両頬・鼻・あごなどに分けて置き、ムラにならないようにやさしく広げていきます。
塗り忘れやすい部分にも注意する
日焼け止めを顔に塗っていても、部分的に塗り忘れていることがあります。
特に注意したいのが、次のような部分です。
- 髪の生え際
- 耳周辺
- フェイスライン
- 首
- デコルテ
- 手の甲
服から出ている部分を確認しながら、必要に応じて日焼け止めを使用しましょう。
日焼け止めは塗り直したほうがいい？
朝に日焼け止めを塗ったからといって、一日中同じ状態を保てるとは限りません。
汗をかいたり、タオルやハンカチで肌を拭いたり、衣類などでこすれたりすると日焼け止めが落ちることがあります。
特に屋外で長時間過ごす場合は、商品に記載された使用方法を参考にしながら適宜塗り直すことを意識しましょう。
メイクをしている場合は、UVカット機能のあるパウダーやスプレータイプなど、メイクの上から使いやすいアイテムを活用する方法もあります。
ただし、スプレータイプなども商品によって使い方が異なります。顔に直接噴射してよい商品かどうかなど、使用上の注意を確認してください。
家にいる日も日焼け止めは必要？
一日中室内で過ごす日は、屋外で長時間過ごす日と同じ対策が必要とは限りません。
ただし、UV-Aは窓ガラスを通過することがあります。窓際で長時間過ごす場合などは、日焼け止めやカーテンなどを活用した紫外線対策を検討してもよいでしょう。
一方で、ほとんど日光が入らない場所で一日過ごす場合など、生活環境によって紫外線を浴びる状況は異なります。
「家にいるなら絶対に必要」「家なら絶対に不要」と決めるのではなく、窓からの日差しや過ごす場所などに合わせて判断しましょう。
曇りや雨の日も紫外線対策は必要？
曇りや雨の日は太陽が見えないため、紫外線もないように感じることがあります。しかし、紫外線は雲がある日でも地表に届きます。
もちろん晴天の日とまったく同じ条件ではありませんが、外出するのであれば天候だけで日焼け止めの使用を決めないほうがよいでしょう。
特に長時間屋外で過ごす予定がある場合は、天気にかかわらず紫外線対策を意識するのがおすすめです。
日焼け止め以外の紫外線対策も取り入れよう
紫外線対策は、日焼け止めだけで行うものではありません。
日差しが強い日や長時間外出するときは、次のようなアイテムを組み合わせる方法もあります。
- 帽子
- 日傘
- UVカット機能のある衣類
- サングラス
- アームカバー
また、日差しが特に強い時間帯には、可能であれば日陰を選んで歩くなど、日常生活の中でできる工夫もあります。
日焼け止めだけに頼るのではなく、外出する場所や時間に合わせて複数の方法を組み合わせるとよいでしょう。
日焼け止めを使うときの注意点
肌に合わない場合は使用を中止する
日焼け止めも化粧品のひとつなので、すべての商品がすべての人に合うとは限りません。
使用中や使用後に赤み、かゆみ、刺激感などの異常を感じた場合は使用を中止しましょう。
症状が続く場合や強い違和感がある場合には、皮膚科などの医療機関へ相談してください。
夜は適切に落とす
日焼け止めを使用した日は、商品の表示に合わせて適切に落としましょう。
洗顔料だけで落とせるタイプもあれば、クレンジングが必要な商品もあります。
「日焼け止めだから洗顔だけで大丈夫」と決めつけず、パッケージに記載されている落とし方を確認することが大切です。
まとめ｜日焼け止めを無理なく毎日の習慣に取り入れよう
紫外線は夏の晴れた日だけではなく、一年を通して地表に届いています。そのため、美容の基本として紫外線対策を考えるなら、日焼け止めを日常的な習慣として取り入れるのがおすすめです。
ただし、毎日必ず強い紫外線防止効果の商品を使う必要はありません。日常の買い物、通勤・通学、屋外レジャーなど、その日の過ごし方に合わせてSPF・PAや使用感を選ぶことがポイントです。
また、日焼け止めは適量をムラなく使用し、汗をかいたときや長時間屋外で過ごすときは、商品の説明に沿って塗り直しましょう。
帽子や日傘、UVカット機能のある衣類などを組み合わせれば、日焼け止めだけに頼らない紫外線対策もできます。
美容初心者の方は難しく考えすぎず、まずは朝のスキンケアの最後に日焼け止めを使うことから始めてみましょう。自分の肌や生活スタイルに合う方法を見つけ、無理なく紫外線対策を続けることが大切です。
