※本記事にはプロモーションが含まれています。
SPFとPAの違いを知って日焼け止めを選ぼう
日焼け止めを選ぶとき、「SPF50」「PA++++」などの表示を目にしたことがある方は多いでしょう。
しかし、「数字が大きいほうがいいの？」「SPFとPAは何が違うの？」と聞かれると、よくわからないという方もいるのではないでしょうか。
SPFとPAは、どちらも日焼け止めの紫外線防止効果を確認するための大切な表示ですが、それぞれ対象となる紫外線が異なります。
簡単に説明すると、SPFは主にUV-Bを防ぐ効果、PAは主にUV-Aを防ぐ効果を示す指標です。
日焼け止めは、数値が高いものを選べばよいというわけではありません。通勤や買い物、屋外レジャーなど、その日の過ごし方に合わせて選ぶことがポイントです。
この記事では、SPFとPAの違いから日焼け止めの選び方、基本的な使い方まで、美容初心者にもわかりやすく解説します。
まず知っておきたい紫外線の基本
太陽の光に含まれる紫外線にはいくつかの種類がありますが、地表に届くものとして主に「UV-A」と「UV-B」があります。
日焼け止めに表示されているSPFとPAは、この2種類の紫外線に対する防止効果の程度を示しています。
紫外線は夏だけではなく一年を通して地表に届いており、天候や季節によって量も変化します。そのため、紫外線対策を美容習慣として取り入れる場合は、夏だけではなく日常生活の中で意識するとよいでしょう。
UV-Aとは？
UV-Aは、地表に届く紫外線のひとつです。窓ガラスを通過するものもあるため、屋外だけではなく窓際で長時間過ごす場合などにも意識したい紫外線です。
日焼け止めでは、UV-Aを防ぐ効果の程度を「PA」で確認できます。
UV-Bとは？
UV-Bも地表に届く紫外線のひとつで、特に夏など紫外線の強い季節には注意したいものです。
海やプール、キャンプ、スポーツなどで長時間屋外にいる場合には、UV-B対策も意識する必要があります。
日焼け止めでは、主にUV-Bを防ぐ効果の程度を「SPF」で確認できます。
SPFとは？数字の意味を解説
SPFはUV-Bを防ぐ効果を示す指標
SPFは「Sun Protection Factor」の略で、主にUV-Bを防ぐ効果を示しています。
日焼け止めを見ると、「SPF20」「SPF30」「SPF50」などの数字が表示されています。
基本的には数字が大きいほどUV-Bを防ぐ効果が高いことを示しています。
ただし、「SPF50ならSPF25の2倍の時間、必ず日焼けしない」と単純に考えるものではありません。実際の紫外線の浴び方は、塗る量や汗、衣類との摩擦、過ごす環境などによっても変わります。
そのため、表示されている数値だけではなく、適量を使用することや必要に応じて塗り直すことも大切です。
SPF50+とは？
日焼け止めの中には「SPF50+」と書かれた商品もあります。
日本ではSPFの表示上限が「50+」となっており、非常に高いUV-B防止効果を示す商品に使用される表示です。
屋外レジャーなど紫外線を多く浴びる場面では選択肢になりますが、日常生活で必ずSPF50+を使用しなければならないわけではありません。
PAとは？「+」の意味を解説
PAはUV-Aを防ぐ効果を示す指標
PAは「Protection Grade of UVA」の略で、主にUV-Aを防ぐ効果の程度を示しています。
SPFが数字で表示されるのに対し、PAは「+」の数で表されています。
- PA+
- PA++
- PA+++
- PA++++
「+」の数が多いほど、UV-Aを防ぐ効果が高いことを示します。
日焼け止めを選ぶ際にSPFだけを確認する方もいますが、SPFとPAでは対象としている紫外線が異なります。そのため、SPFとPAの両方を確認することがポイントです。
SPFとPAの違いを簡単に比較
| 表示 | 主に対応する紫外線 | 表示方法 |
|---|---|---|
| SPF | UV-B | SPF20・30・50・50+など |
| PA | UV-A | PA+〜PA++++ |
つまり、SPFとPAはどちらが重要というものではなく、異なる紫外線に対する防止効果を確認するための表示です。
日焼け止めを購入するときは、「SPF50だから大丈夫」とSPFだけを見るのではなく、その横にあるPAの表示も確認してみましょう。
SPFとPAは高いほどいい？
日焼け止め売り場を見ると、SPF50+・PA++++の商品も多く、「一番高いものを選んでおけば安心なのでは？」と思うかもしれません。
しかし、日焼け止めは使用するシーンに合わせて選ぶことが基本です。
たとえば、近所への買い物や短時間の散歩と、真夏に何時間も屋外で過ごす場合では、紫外線を浴びる環境が異なります。
さらに、日焼け止めは毎日使うものだからこそ、自分にとって使いやすいことも重要です。
高い紫外線防止効果だけを基準にするのではなく、使用感や落としやすさ、肌との相性なども確認して選びましょう。
シーン別の日焼け止め選びのポイント
通勤・通学・買い物などの日常生活
通勤や通学、近所への買い物など、日常的な外出では、必要以上に高い数値だけにこだわらず、自分が使いやすい日焼け止めを選ぶのがおすすめです。
毎日使用する場合は、ベタつきにくいものや、化粧下地としても使用できるタイプなどを選ぶと続けやすくなります。
商品パッケージに使用シーンの目安が記載されている場合もあるため、購入するときに確認しましょう。
屋外でのスポーツやレジャー
海やプール、キャンプ、スポーツ、テーマパークなど、長時間屋外で過ごす場合は、高い紫外線防止効果を持つ商品が選択肢になります。
また、汗をかいたり水に触れたりする場面では、ウォータープルーフタイプなども便利です。
ただし、ウォータープルーフであっても、タオルでこすったり長時間過ごしたりすることで落ちることがあります。商品の説明に従って適宜塗り直しましょう。
室内で過ごす日
一日中室内で過ごす場合でも、窓際で長時間過ごす場合などはUV-Aを浴びることがあります。
ただし、屋外で長時間過ごす日と同じ日焼け止めが必ず必要というわけではありません。
窓から入る日差しや自分が過ごす場所などを確認しながら、無理のない紫外線対策を考えましょう。
日焼け止めのタイプもチェックしよう
日焼け止めを選ぶときは、SPFとPAだけではなく使用感にも注目してみましょう。
代表的なタイプには、次のようなものがあります。
- ジェルタイプ
- ミルクタイプ
- クリームタイプ
- スプレータイプ
- スティックタイプ
ジェルタイプはみずみずしい使用感の商品が多く、クリームタイプはしっとりした使用感の商品が多いなど、それぞれ特徴があります。
一方で、同じタイプでも商品によって使用感は異なります。
毎日使う顔用であればメイクとの相性、身体用であれば広げやすさなど、自分が使用する場所も考えて選ぶとよいでしょう。
SPF・PAだけでなく「塗り方」も大切
商品に記載された適量を使う
紫外線防止効果の高い日焼け止めを選んでも、使用量が極端に少ないと、表示されている効果を十分に得にくくなる場合があります。
日焼け止めを使用するときは、商品に記載されている使用量を確認しましょう。
顔に使用する場合は、額・両頬・鼻・あごなどに分けて置き、ムラにならないようにやさしく広げていくと塗りやすくなります。
塗り忘れやすい場所にも注意する
顔だけに集中していると、首や耳、フェイスラインなどを塗り忘れることがあります。
特に次のような部分は意識して確認してみましょう。
- 髪の生え際
- 耳周辺
- 首
- デコルテ
- 腕
- 手の甲
外出前に、衣類から出ている部分を確認しておくと塗り忘れを防ぎやすくなります。
日焼け止めは塗り直しも意識しよう
朝に日焼け止めを塗ったからといって、一日中まったく塗り直さなくてもよいとは限りません。
汗をかいたり、タオルで拭いたり、衣類やマスクなどでこすれたりすると日焼け止めが落ちることがあります。
特に長時間屋外で過ごす日は、商品の使用方法に従いながら適宜塗り直しましょう。
外出先では、持ち運びやすい日焼け止めや、メイクの上から使いやすいタイプを用意しておく方法もあります。
使用方法は商品によって異なるため、スプレーなどを顔に使う場合も、直接噴射してよいかなど注意事項を確認してください。
日焼け止めはスキンケアのどの順番で使う？
顔に日焼け止めを使用する場合は、一般的に朝のスキンケアが終わったあと、メイクの前に使用します。
- 洗顔
- 化粧水
- 美容液（使用する場合）
- 乳液・クリーム
- 日焼け止め
- 化粧下地・ファンデーション
ただし、日焼け止め効果のある化粧下地など、商品によって使い方や順番が異なる場合があります。
必ずパッケージやメーカーが案内している使用方法を確認しましょう。
日焼け止めを使うときに注意したいこと
肌に違和感がある場合は使用を中止する
日焼け止めも化粧品なので、すべての商品がすべての人に合うとは限りません。
使用した際に赤み、かゆみ、刺激感などの異常を感じた場合は使用を中止しましょう。症状が続く場合は、皮膚科などの医療機関への相談を検討してください。
夜は商品の表示に合わせて落とす
日焼け止めを使用した日は、夜に適切に落とすことも大切です。
洗顔料だけで落とせる商品もあれば、クレンジングが必要な商品もあります。
ウォータープルーフタイプなどを使用した場合も含め、「なんとなく洗顔すれば大丈夫」と判断せず、商品に記載されている落とし方を確認しましょう。
まとめ｜SPFとPAを理解してシーンに合った日焼け止めを選ぼう
SPFとPAは、どちらも日焼け止めを選ぶときに確認したい大切な表示です。
SPFは主にUV-Bを防ぐ効果を数字で示し、PAは主にUV-Aを防ぐ効果を「+」の数で示しています。
数値や「+」が多ければよいと考えるのではなく、通勤や買い物なのか、長時間の屋外レジャーなのかなど、その日の過ごし方に合わせて選びましょう。
また、日焼け止めはSPF・PAの高さだけではなく、適量をムラなく塗ることや、必要に応じて塗り直すことも大切です。
毎日使用するなら、使用感やメイクとの相性、落としやすさなども確認し、自分が無理なく続けられるものを選んでみましょう。
SPFとPAの違いを知っておけば、たくさんの日焼け止めが並んでいても、自分の生活スタイルに合った商品を選びやすくなります。まずは商品パッケージのSPF・PA表示を確認する習慣から始めてみましょう。
