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洗顔は毎日のスキンケアの基本
毎日何気なく行っている洗顔ですが、「とりあえず洗顔料で洗えばいい」と思っていませんか？
洗顔は、肌についた汗や皮脂、ほこりなどの汚れを洗い流し、肌を清潔に保つための基本的なお手入れです。一方で、強くこすったり熱いお湯を使ったりするなど、間違った方法を続けてしまうと肌への負担につながることがあります。
特に美容初心者の場合、「毛穴が気になるからしっかりこする」「皮脂を落としたいから何度も洗う」など、きれいにしようとするあまり洗いすぎてしまうことも少なくありません。
大切なのは、必要以上に力を入れず、やさしく丁寧に洗うことです。
この記事では、基本的な洗顔のやり方から、ついやってしまいがちなNG習慣、洗顔料を選ぶときのポイントまでわかりやすく紹介します。
そもそも洗顔にはどんな役割がある？
私たちの肌には、日常生活を送っているだけでもさまざまな汚れが付着します。
- 汗
- 皮脂
- ほこり
- 古い角質
- 空気中の汚れ
こうした汚れを洗い流し、肌を清潔にすることが洗顔の主な目的です。
特に夜は、日中に汗や皮脂、ほこりなどが肌についています。メイクをしている場合はクレンジングを行ったうえで、使用している商品に合わせて洗顔を取り入れましょう。
ただし、洗顔はたくさん行えばよいわけではありません。必要以上に洗ったり、強い力でこすったりすると、乾燥やつっぱり感が気になる場合があります。
「しっかり汚れを落とすこと」と「肌をやさしく扱うこと」の両方を意識するのがポイントです。
正しい洗顔の基本的なやり方
1．洗顔前に手を清潔にする
洗顔を始める前に、まず手を洗いましょう。
手には目に見えない汚れや皮脂などが付着しています。そのまま洗顔料を泡立てようとすると、泡立ちにくくなることもあります。
ハンドソープなどで手を洗い、清潔な状態にしてから洗顔を始める習慣をつけるとよいでしょう。
2．ぬるま湯で顔を予洗いする
洗顔料をつける前に、ぬるま湯で顔全体をやさしく濡らします。
このとき注意したいのが、お湯の温度です。熱いお湯のほうが汚れをしっかり落とせそうなイメージがありますが、熱すぎるお湯は肌の乾燥が気になる原因になることがあります。
反対に冷たい水では、洗顔料を十分にすすぎにくいこともあります。
熱すぎず冷たすぎない、心地よく感じる程度のぬるま湯を使うのがおすすめです。
3．洗顔料をしっかり泡立てる
洗顔料を使用する場合は、適量を手に取り、十分に泡立てます。
泡立てずに洗顔料を直接肌につけてこすると、指と肌が直接触れやすくなります。できるだけ摩擦を抑えるためにも、泡をクッションにするようなイメージで洗いましょう。
手だけで泡立てにくい場合は、泡立てネットを使う方法もあります。また、最初から泡で出てくるポンプタイプの洗顔料なら、忙しい朝でも手軽に使用できます。
商品によって使用方法が異なるため、パッケージに書かれている適量や使い方を確認してください。
4．皮脂が気になる部分からやさしく洗う
泡を顔にのせたら、額や鼻など、比較的皮脂が気になりやすい部分からやさしく洗います。
指で肌を直接こするのではなく、泡を転がすようなイメージで洗うのがポイントです。
頬や目元、口元などは乾燥を感じやすい場合があるため、特にやさしく洗いましょう。
「毛穴の汚れを落としたいから」と長時間こすり続ける必要はありません。洗顔料に記載された使用方法を参考にしながら、短時間で丁寧に洗います。
5．ぬるま湯で丁寧にすすぐ
洗顔後は、ぬるま湯を使って泡をしっかり洗い流します。
特にすすぎ残しが起こりやすいのが、髪の生え際・こめかみ・フェイスライン・あご周辺です。
顔の中央部分だけではなく、顔全体を確認しながら丁寧にすすぎましょう。
シャワーを直接顔に強く当てるよりも、手のひらにぬるま湯をためて、やさしくすすぐ方法がおすすめです。
6．清潔なタオルで水分を拭き取る
すすぎが終わったら、清潔なタオルを顔にやさしく当てて水分を拭き取ります。
ここでもゴシゴシこする必要はありません。タオルを肌に押し当て、水分を吸収させるイメージで拭き取りましょう。
使用済みのタオルを何度も使うのではなく、できるだけ清潔なものを使用することも大切です。
洗顔後は保湿までセットで考えよう
洗顔が終わったら、そのまま長時間放置するのではなく、化粧水や乳液などを使って自分の肌に合った保湿を行いましょう。
一般的なスキンケアの流れは、次のようになります。
- 洗顔
- 化粧水
- 美容液（使用する場合）
- 乳液・クリーム
朝の場合は、このあと日焼け止めを使用して紫外線対策をします。
ただし、化粧品によって使用する順番が異なることもあります。購入した商品の使用方法を確認し、メーカーが推奨している順番で使用しましょう。
洗顔でやりがちなNG習慣
NG習慣1．ゴシゴシ強くこする
洗顔で特に気をつけたいのが、肌を強くこすることです。
「しっかり洗ったほうが汚れが落ちる」と考えて、指に力を入れて洗ってしまう方もいるかもしれません。
しかし、強い摩擦は肌への負担になることがあります。洗顔料をよく泡立て、泡をクッションにしながらやさしく洗うことを意識しましょう。
NG習慣2．熱いお湯で洗う
入浴中、そのまま熱いシャワーで顔を洗っている方は注意しましょう。
熱いお湯で洗うと、洗顔後につっぱり感や乾燥を感じる場合があります。
顔を洗うときは、熱すぎないぬるま湯を使用するのがおすすめです。
NG習慣3．一日に何度も洗顔する
皮脂やベタつきが気になると、そのたびに洗顔料で顔を洗いたくなることがあります。
しかし、必要以上に何度も洗顔すると、肌の乾燥が気になることもあります。
基本的には朝と夜など、自分の生活スタイルや肌の状態に合わせて取り入れましょう。汗をかいた場合なども、肌の様子を見ながら無理のない方法で清潔に保つことが大切です。
NG習慣4．洗顔料を長時間肌にのせる
「長く洗ったほうがきれいになるのでは？」と考え、洗顔料を何分も顔にのせている方もいるかもしれません。
洗顔料はパックではないため、必要以上に長く肌にのせておく必要はありません。
メーカーが案内している使用方法に従い、洗い終わったら丁寧にすすぎましょう。
NG習慣5．すすぎを適当に終わらせる
泡が見えなくなったからといって、すぐにすすぎを終わらせてしまうのも避けたい習慣です。
髪の生え際やあごの下などには、洗顔料が残っていることがあります。
鏡で確認しながら、顔全体を丁寧にすすぐことを心がけましょう。
NG習慣6．タオルで顔をこする
洗顔そのものをやさしく行っていても、最後にタオルでゴシゴシ拭いてしまっては肌への摩擦につながります。
タオルは顔にそっと当てて水分を吸い取るように使います。
肌触りのよい清潔なタオルを用意しておくと、毎日の洗顔にも取り入れやすいでしょう。
朝と夜で洗顔方法は変えたほうがいい？
朝の洗顔
朝は睡眠中に分泌された汗や皮脂などを洗い流すことを目的に洗顔します。
皮脂やベタつきが気になる方は洗顔料を使用する方法がありますが、乾燥が気になる方は、肌の状態や使用している商品の案内に合わせて調整してもよいでしょう。
洗顔後は化粧水や乳液などで保湿し、外出する場合は日焼け止めを取り入れます。
夜の洗顔
夜は、日中についた汗や皮脂、ほこりなどを洗い流します。
メイクをしている場合は、基本的に洗顔の前にクレンジングを使用します。
ただし、クレンジングには「ダブル洗顔不要」と記載されている商品もあります。その場合はクレンジング後の洗顔が必要ないこともあるため、商品ごとの使用方法を確認しましょう。
洗顔料を選ぶときのポイント
肌の状態や使用感に合わせて選ぶ
洗顔料にはフォーム・ジェル・泡タイプ・固形石けんなどさまざまな種類があります。
どのタイプが一番よいというわけではありません。洗顔後のつっぱり感や使用感などを確認し、自分にとって使いやすいものを選びましょう。
季節によって肌の状態が変わる場合は、夏と冬で洗顔料を使い分ける方法もあります。
毎日続けやすいものを選ぶ
朝は忙しく、洗顔料を泡立てる時間を面倒に感じることもあります。
そのような場合は泡で出てくるタイプなど、自分が使いやすい商品を選ぶのもひとつの方法です。
スキンケアは毎日の習慣だからこそ、価格や使い勝手も含めて無理なく続けられるものを選びましょう。
洗顔で気をつけたい肌トラブルのサイン
新しい洗顔料を使い始めたあとに、赤みやかゆみ、刺激感などの異常を感じた場合は、使用を中止しましょう。
すべての化粧品がすべての人の肌に合うとは限りません。口コミで人気の商品でも、自分の肌には合わない場合があります。
症状が続いたり、強い違和感があったりする場合には、自己判断でスキンケアを続けず、皮膚科などの医療機関に相談してください。
まとめ｜正しい洗顔は「やさしく・丁寧に」が基本
洗顔は、汗や皮脂、ほこりなどを洗い流し、肌を清潔に保つための基本的なスキンケアです。
基本的な流れは、「手を洗う→ぬるま湯で予洗いする→洗顔料を泡立てる→やさしく洗う→丁寧にすすぐ→清潔なタオルで水分を拭き取る」となります。
特に気をつけたいのは、ゴシゴシこする、熱いお湯を使う、一日に何度も洗うといった習慣です。
肌をきれいにしようとして力を入れるのではなく、できるだけ摩擦を抑えてやさしく洗うことを心がけましょう。
また、洗顔後は化粧水や乳液などで保湿し、朝は日焼け止めも取り入れることが基本です。
高価な洗顔料や特別な方法にこだわる必要はありません。自分の肌の状態に合った洗顔料を選び、毎日無理なく続けられる洗顔習慣を身につけていきましょう。
